「ヨガ」の記事一覧

ヨガと不妊治療

うう……なじみのある痛みが全身をおそっています……
ヨガの筋肉痛です!

昨日はいつもに比べて汗の量も少なかったのに、
筋肉痛は倍増しています。

ずしっと体に何か大きなものが乗っかっているみたいです。
でもほど良い達成感があるのは何なんでしょうね。

そもそも妊娠に良さそうと思って始めたヨガ。
今では、先生や他の生徒さんとおしゃべりするのが楽しくて
ずっと続いています。

今で4ヶ月目になりますが、ほとんど休まず通っています。

ただ、ちょっとスパルタなレッスンのためか
(いや、先生は優しいのですが、レッスン自体が……)
ときどき生徒が私一人になっちゃいます。

なかなか続けて通うのはしんどい……とみなさん最近は
さぼりがちになっちゃってるんですね。

そんなときは、個人に合わせたレッスンをしてくれるんですが、
わたししかいない場合は、子宮周りに良さそうな動きを
多めに取り入れてくれます。

足の付け根や生理痛に効く動き、下腹部が温まる動き……
汗はあまりかかないんですが、
下腹部あたりがじんわりとあったかくなり、
レッスンが終わったときには
「お、なんだか子宮に良さそうだ!」と実感することができます。

きっとこんな地道な努力がいつか報われるはず!
そう願って、毎回ヨガに真剣に取り組んでいますよ。
もし妊娠して、安定期に入ったら今度は
マタニティヨガというのもありますから、
ぜひずっと続けていきたいですね。

(安定期の)妊婦もできるなんて、
ヨガって本当、体にいいんだろうな……




ヨガの効果?下腹部の痛みがすっきりなくなっている

二日前のヨガが効いたのか、
足の付け根の痛みや下腹の痛みがすっきりとなくなっています。

その代わり(?)というか、
頭がぼんやりして鼻の奥が痛いような感じが続いています。

クーラー病かな??と思ったのですがどうも違う様子。

クーラー病は毎年なってしまうのですが、
もう少し風邪に近いような症状になるんです。

神経痛が起こったり頭が痛かったりのどがイガイガしたり……
今頭がぼんやりするのは、なんだかちょっと種類が違う感じです。

いかにも生理の延長!という感じで……
いずれにしろ、体がだるくてつらいことは確か。

仕事のモチベーションを上げるのもひと苦労ですね。

そんなときに、よく飲むのが栄養ドリンク。
効くかどうかはわかりませんが、
エナジーなんちゃらとかいうのをけっこう飲みます。

これって、よく見るとカフェインが入っているんですね。

ただでさえコーヒーを良く飲むのに、
まださらにカフェインを摂るか!と思うとちょっと抵抗がありますが……
マカや葉酸やらも併用しているし、コーヒーでカフェインも摂っているし、
エナジードリンクにも何らかの栄養素が入っているようだし、
本当にもう、薬づけの体です。

妊娠によいのやら悪いのやら、もはやわかりません。

友だちのエステティシャンに聞いたところ、
「体に不調があるならサプリを取り入れるのもあり」とのこと。

サプリでも何でも、栄養素を取り込むことが大事なのだと。

食事で摂らなければ……と焦らず、うまくサプリを利用して
良い体づくりをすることが大切なんだそうですよ。




基礎体温低下

寒かったせいでしょうか……?
体温が急激に下がりました。

今日は35.99です!
35度台なんて久しぶりですね。

最低体温日か?と一瞬思ったのですが、
生理周期ではまだ9日目。

やはり気温が大きく影響しているのだと思います。

朝起きたら体が冷え切ってましたからねぇ……
さて、ルナルナに体温を登録するついでに、
お告げをチェックしてみました。

・半透明のおりものが増え始める
・お肌はベストコンディション
・ダイエットはやせ期
・脂肪燃焼日
・プラス思考全開
・頭の回転が早くなる
……などなど。

見る限り、
最高の日ですね。

今日はヨガ教室もあるので、
ダイエット効果アップを期待できそうです。

また、妊娠にも一応最適な日の様子。

こうして見てみると、妊娠に良い時期が
ダイエットやお肌も良くなり、
頭の回転も良くなるわけですね。

言いかえると、「活発になるときに妊娠しやすい」……?
人間の体って、よくできていますねぇ……

今朝はあれだけ体が冷えて起きたのですが、
風邪を引くこともなく元気いっぱいです。

今日も行くのですが、
ヨガがそろそろ効果を発揮し始めたのかなぁと感じています。

生理中の肩こりも、いつもより少しマシだったような??
マカもヨガも、じ~っくり時間をかけて
徐々に効果が出てきたかなと感じていますよ。

この調子で体のコンディションが抜群になり、
妊娠にまで至ってくれたらなぁ~~と願っています!

不妊治療はやはり、個人差はあれど
長い時間がかかるほど心身ともに負担には違いありません。
うまく病院を利用しつつ、自分でも努力しながら
できるだけ早く妊娠に辿り着けたらと思います。




生理2日目、生理痛と疲労がかなりひどい

生理2日目。
体調は、生理痛と疲労が重なりかなり悪いです。

血行が悪く、肩と背中がびっくりするぐらい張って痛い……
おなかまでずきずきします。

マカ飲むと生理痛が緩和されると聞いたのですが、
あまりにひどいときは除外されるのでしょうか。

もしくは、まだようやく定期便1回分を飲み終わった段階ぐらいだから、
効果がまだ出ていないのかもしれません。

少しでも体調改善にと、生理痛をこらえて
いつも通りヨガに行ってきました。

「ちょっと生理痛があるんですが……」
という話をしておいたためか、
ヨガの先生が生理痛に良いというヨガポーズを取り入れてくれました。
長座で座り、手は合掌をして、
そのままヨガマットの上をお尻で歩きます。

これがかなりしんどい!
行ったり来たり往復するのですが、
なんだか普段使わない筋肉を使いました。

今日はヨガが終わった後は、
太ももがふらふらと危うい感じになりました……

ただ、しんどい方が、後が気持ちいいこともわかっているので、
手を抜かず頑張りましたよ!

さて、今日は36.12と、これでもかというぐらい下がりました。
生理がきた途端、こんなに下がるんですね。

これが良いのか悪いのかわかりませんが……
ただ、こうして高温期・低温期がきちんと分かれ始めたのは
ヨガやマカのおかげかもしれません。

いつも境目があいまいだったので……
それも妊娠できなかった理由なんだと思います。

一つひとつ、改善していきたいと思います。

次は、いよいよ受診!
希望としては、
タイミング法を飛ばし、人工受精の道を選びたいと思っています。




基礎体温はきちんと高温期!マカの効果?ヨガの効果?

体温は36.68でした。
ちゃんと高温期ですね。

こんなにきちんと高温期が早めにきたのは珍しいかも??
たいていもっと遅いので……
やはり五月に入って気温が上がったせいなのか、
マカが効いているのか、
それともヨガ効果なのか??

何はともあれ、無事に高温期が続いています。

そういえば、今日で排卵予定日から1週間。
ちょっと思いついて、またまたフライング検査をしてしまいました……
妊娠検査の結果は……はい、陰性です。

ま~~っしろ!!
早い人だと1週間で何らかの反応が出ますから、
やはり今回もだめだったんでしょうか……?

まだあきらめるのは早いですが、
何度も何度もこの感覚を味わってくると、
あきらめグセがどうしてもついてしまいますね。

ああ……今回はちゃんと規定の2週間待ってから検査しようと思っていたのに……
またまた検査薬を無駄にしてしまいましたよ。

……でもいいんです!
次の排卵日から受診すると決めたので!!

ちょっとそれが心のよりどころになっています。

流産から今回でまる一年。

頑張り続けてちょっと心身ともに疲れてしまいました。

ほかにももっと何年も待っている人、
検査や治療を続けている人も多いかと思います。

でも妊娠って、結局個人の問題ですよね……
どんな治療を受けても、どんなにタイミングを合わせても、
できないときはできないんですよね。

わたしも結局のところ、
自分で道を見つけて自分で解決するしかないんだと思います。
ただまあ、願わくば「安い・早い・安全」な道がいいんですけどね……




不妊治療には体質改善が必要

目覚めがあまりよくありません。
頭がおも~い感じ。
もしかすると肩がこってるのかも??と思ってさっそく整体へ。

いつもお願いしている整体師さんいわく、
「今日は背中と腰がめちゃくちゃこってますね!」とのこと。

さらに、「胃の調子が悪くないですか?」と聞かれました。

かなり肩がゆがんでいて、血流や消化器系に負担がかかっていそうだと……
胃か何かはわかりませんが、確かにちょっと下痢ぎみです。

頭が重いのも血流に問題があるからでしょうね。

こんなことでは妊娠にいいはずがありません!
本当に体質改善目指して本格的に取り組みたいと思います。

そういえば、ヨガに通うと言っていましたが、
実はわたしが通っている整体サロンがやっているヨガです。

さっそく整体ついでにヨガも予約してきました。

ヨガは初めてで不安だったのであれこれ質問してみました。

「体が硬くても、ヨガ初めてでもついていけますか?」
すると、整体師さんいわく
「ヨガポーズというより、最初は呼吸法や取り組み方をメインにするので大丈夫」
とのことでした。

これなら何とかなりそうかも!
来週からになっちゃいますが、
週に一度、頑張ってみたいと思います。

そういえば、
ヨガとエステに加えて他にも何かできることがないかな~と思い、
昔やっていた「EMS」を引っ張り出してきて再開しました。

EMSは、筋肉をつけたい箇所にパッドを取り付けてぶるぶるさせるダイエットマシン。

テレビショッピングなんかでやっている
おなかにつけて腹筋運動!みたいな機械とよく似ています。
やった後は、おなかからぽかぽか温まっていて、
何だかよさそう……と期待しています。




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